1、首先，我们要知道每天能吃多少黑枸杞。一般来说，一个正常的成年人每天摄入5克左右的黑枸杞就足够了。根据黑枸杞的颗粒大小，一般是30-50粒黑枸杞。所以我们可以选择最有效的摄入方式，直接食用。
2、但是直接吃黑枸杞对有些朋友来说是不愉快的，因为黑枸杞的味道只能说一般。这时候我们可以选择把黑枸杞放入每天晚上煮的粥和粥里，和粥和粥一起煮，这样不仅能吃，还能尝到一口好味道。
3、至于人们往往选择用黑枸杞泡热水，像喝茶一样摄取营养的方式。边肖不太同意。有些朋友喜欢只喝水，不吃黑枸杞，因为黑枸杞浸泡后有时更难下咽，所以如果朋友一定要用这种方式服用黑枸杞，那么边肖建议加一点蜂蜜，然后把黑枸杞颗粒和浸泡过的热水全部喝掉，这样才能达到最佳的摄入效果。
4、还有一个很有效的方法。我们可以去中医院，找正规的中医。有经验的老中医会根据你的个人情况制定配方。按照这个配方，我们可以更好的食用和吸收黑枸杞。因为服药后的黑枸杞会促进我们身体对黑枸杞的吸收更多。
5、其次，我们也可以选择煮汤，通过这种方式将黑枸杞中的营养成分全部摄入汤里，这样我们就可以选择不再吃黑枸杞了，因为里面的营养成分都在汤里，我们只需要喝到美味的汤就可以了。
6、最后，边肖需要提醒大家的是，感冒发烧拉肚子的朋友不要吃黑枸杞，而且我们还要注意，用黑枸杞煲汤煮粥的时候，不能和枣一起吃。这些都是生活中常见的情况，需要朋友们特别注意。
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