1、合理膳食,增加营养,多喝水,摄入足够的维生素,多吃富含优质蛋白质、糖类和微量元素的食物,如瘦肉、鸡蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
2、积极参加体育锻炼,每天去郊外、户外呼吸新鲜空气、散步、慢跑、做操、打卡等。从而使人体血液畅通,筋骨舒展,增强体质;
3、尽量不要去人口密集、人员混杂、空气污染的地方,如农贸市场、个体餐馆、娱乐室等。人流量大的地方,空气质量相对较差,容易发生疾病;
4、手是接触东西最多的器官。要经常用流动的水彻底洗手,包括不用脏毛巾擦手,防止病毒感染。
5、室内空气要定期更换,保证室内空气清新质量,每天开窗通风,保持室内空气清新,尤其是宿舍、机房、教室。
6、合理安排作息,生活有规律,注意不要过度劳累,预防感冒,以免抗病能力下降。
7、不吃、不加工不洁食物,拒绝生吃各种海鲜、肉类,吃带皮水果,不喝生水,不随便倒垃圾,不随便堆放垃圾。垃圾要分类统一销毁。
8、注意个人卫生,不要随便吐痰、打喷嚏;
9、出现发热或其他不适及时就医;去医院最好戴口罩,回宿舍后洗手,避免交叉感染。
10、避免接触传染病人,尽量不要到达传染病流行区。
11、感染病人使用的物品和房间要适当消毒,如晒衣服、晒被子,房间的门把手、桌面、地板要用含氯消毒剂喷洒擦拭。
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