1、一、饮水方面：首先应注意补充水分。
2、夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。
3、另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
4、二、食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
5、大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
6、三、外出方面：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
7、如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。
8、此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
9、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
10、四、睡眠方面：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。
11、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。
12、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风用扇子扇，和水，在阴凉处。
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