1、你好。
2、膝关节骨质增生的保养 1.避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。
3、膝关节不过于劳累或负荷过重。
4、 2.早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。
5、做三周有效。
6、每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。
7、 3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。
8、避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。
9、症状好转后停药,坚持以上训练为主。
10、 4.要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。
11、 5.进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。
12、老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
13、 6.超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
14、 7.蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
15、 8.要增加多种维生素的摄入,如维生素A、BB6、B12、C和D等。
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