1、直接下竖叉，要把前腿架在高处，叫几个人来，拉住你的双手，让手不要撑地。
2、再让别人坐在你的屁股上，坐到地上，耗20分钟。
3、横叉也这么练。
4、腰的话让别人帮你拉，趴在床上，让别人把你双手举起，拉到脚上，手抓住脚（可以捆住）耗着，再让别人压你的肋骨，让你的头更贴近屁股，耗10分钟。
5、另外可以压压膝盖、脚背，那样更好。
6、你是哪里人？。
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2021全国彩礼排行榜 江西仅排名第五,前两名彩礼需要百万
众所周知结婚都需要彩礼。而且结婚的彩礼钱是我国的传统文化习俗，随着经济水平的上升,很多地区的彩礼也是蹭蹭上升，让人压力巨大，结婚真是不容易啊，但是全国各地每个地方的彩礼都不一样，都说江西的彩礼贵，那么今天我们
【文化】 日期：2021-05-28
十大名核桃 盘山公子帽上榜,第六玉化后颜值绝了
很多文玩爱好者大部分都会喜欢核桃，它们独特的形态与纹路非常的吸引眼球，把玩核桃的手疗效果极佳，而且都是越盘越好看的，不过很多朋友也不了解，今天我们就来看看十大名核桃都有哪些吧。十大名核桃 1. 白狮子 2.
【文化】 日期：2021-05-28
十大木质手串排行榜 金刚菩提上榜,它价格比较亲民
手串不仅仅是一种装饰品，更是一种内心的崇尚，戴木质手串的人给人感觉有内涵又有素养，特别是现在的上班族就挺喜欢佩戴的，还有不少人士对这方面极其感兴趣，那你知道有哪些适合男士佩戴的木质手串呢?一起来看看十大木质
【文化】 日期：2021-05-28
最适合男士戴的8种手串 椰壳手串上榜,第四被称为“男人之石”
手串不仅仅是一种装饰品，更是一种内心的崇尚，戴手串的人给人感觉有内涵又有素养，像比较适合男士佩戴的小叶紫檀、蜜蜡手串等等，在很多方面都是很讲究的，那你知道有哪些适合男士佩戴的手串呢?一起来看看最适合男士戴的8
【文化】 日期：2021-05-28
最养人的10种文玩 小叶紫檀上榜,它对女性朋友很友好
很多玩家喜欢文玩，比如核桃什么的，最主要的原因就是文玩可以修身养性，也是很养人的，但是并不是表示能治病，文玩只是在手中玩的时候，可以刺激手部的穴位，起到养人健体的作用，那么一起来看看最养人的10种文玩有什么吧。最养
【文化】 日期：2021-05-28
皇家十把玩 烟斗紫砂壶上榜,第五对人体有益
从古至今很多玩家喜欢文玩，特别是在帝王将相、达官显贵、文人墨客之间，像明清时期玩核桃的就比较多，南北朝时期玩折扇、蛐蛐比较盛行，到现在玩的人也是很多的，这些文化一直盛行至今，你知道皇家十把玩指的是什么嘛?一起
【文化】 日期：2021-05-28
盘点10个印度人的禁忌 第一禁止食用牛肉，第五一定要注意
印度是一个神秘而美丽的国度，吸引着世界各地的旅游者前往。我们都知道入乡随俗，那么去印度旅游需要注意哪些习惯和禁忌呢?下面我们就来盘点10个印度人的禁忌，一起了解一下吧!盘点10个印度人的禁忌 1、禁止食用牛
【文化】 日期：2021-04-20
中国永不衰落十大古都排名 西安第一，洛阳、开封上榜
古都是古代王朝的政治经济和文化中心，在历史上具有非常重要的地位，在我国有着很多很有名气的古都，下面我们就来一起看看中国永不衰落十大古都排名吧!中国永不衰落十大古都排名 1、西安 2、洛阳 3、北京
【文化】 日期：2021-04-19
