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1、由于自身体质和年龄的差异,临床上保持充足的睡眠时间是不一样的。
2、首先,儿童每天至少保持9-10小时,青少年至少保持8小时,成人保持6-8小时。
3、其次,阴和分为白天的阳和晚上的阴。
4、只有阴阳平和,身体才能健康。
5、人体要顺应自然,白天阳气充沛。
6、可以多做户外运动,提高活力和免疫力。
7、殷琦在夜晚是沉重的,身体处于平静的休息状态。
8、成人每晚睡眠最晚,不超过10点,儿童每晚睡眠不超过9点。
9、过度劳累或熬夜会导致阴阳失调。
10、所以要制定好作息时间,保证充足的睡眠。
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