端腹,平身躺下,双手抱头,双腿并齐,伸展,向上抬起45°,脚尖绷直,利用腹肌的力量上身稍稍挺起,持续保值这一动作。既达到体罚的效果,又可以锻炼腹部肌肉,胖的可以瘦,瘦的可以健身。这个动作相当的痛苦,初次一般不会坚持到1分钟。挨打姿势:在床上放几个垫子,趴在垫子上,把屁股放在垫子上,撅起屁股,让屁股抬到最高。(挨打时不许求饶,不许蹬腿,躲一次,加打10下;罚站时,不许动,动一次,打20下;罚跪时,动一下,打50下)1、若满分100分,少一分打10下(工具:竹板,戒尺,藤条 等),少一分
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