今天由湘潭网小编为带来关于台阶测试找个30厘米左右的台阶,先做10分钟热身运动。一次一只脚,左右腿轮换在台阶上踏跳。3分钟后,数手腕的脉搏。对于40-60岁的群体,男性应<90-95次每分钟,女性<95-100次每分钟。台阶测试看起来很简单,但能测试你的平衡性、敏捷性和节奏感。锻炼建议可以做一些拉伸和柔韧性运动,提高新...